行田総合病院｜背筋を鍛えよう〜実践編

こんにちは、社会医療法人壮幸会行田総合病院です。先日体力づくりに背筋強化をオススメしましたが、では実際何をすれば背筋を鍛えられるか。今日は背筋の鍛え方をご紹介します。まず一番有名な方法としては、床にうつぶせになり手を頭の後ろで組んで上体を起こすという方法です。これが出来なくて辛いという方は、水が500mlのペットボトルを用意しましょう。まず、足を肩幅に広げて立ち、腰を90度に曲げ前かがみになります。この時、右手にペットボトルを持っていてください。次に、右手を胸と平行になるまで上げます。これを５〜１０回ほど行って次は左手です。毎日続ければ、次第に背筋トレーニングも苦痛ではなくなると思います。無理のない範囲で毎日継続してみてください。