こんにちは、社会医療法人壮幸会行田総合病院です。今日は、気軽にできる体力づくりをご紹介します。室内でできる太もも上げは、簡単な体操です。体力づくり以外にも体形維持にもつながる効果的な運動法と言えるでしょう。腕を大きく振り、太ももを高く上げ、その場で足踏みをします。無理のない範囲内で、太ももを高く上げるように心がけましょう。100回ぐらいの足踏みを目安に、出来そうなら200回を目標にしましょう。正しい姿勢で行う事に注意をし、ゆっくりとした動作で、しっかりと有酸素運動をしてエネルギーを消費しましょう。
