スポーツを行う上での持久力をつけたい場合、ダッシュ＆ゆっくりとしたジョギングの繰り返しといった運動を行田総合病院はおすすめしています。400メートルのトラックを走る場合、100メートルから200メートルを全力ダッシュします。そして残りをジョギングのスピードで走るというのを繰り返すのです。例えば、サッカーのような緩急のある走りをするスポーツを行う場合、このトレーニングが生きてきます。実際にボールが転がっていることをイメージしながら走るとより効果的でしょう。持久力があがれば、少しの運動で息が上がることもなくなります。継続的に運動することで、体の持久力アップを目指しましょう。
