行田総合病院｜ストレッチの注意点

人は、年齢を重ねるにつれて体が硬くなっていきます。体が硬くなると咄嗟の時に反応が鈍くなり怪我に繋がる危険性が増えてしまいます。行田総合病院は日頃からのストレッチをオススメします。ストレッチは体を柔らかくするだけではなく、ストレス解消にも期待ができます。ストレッチする際の注意点ですが、まずストレッチは反動を使って行う「動的ストレッチ」と、反動使わずにゆっくりと行う「静的ストレッチ」に分けられます。動的ストレッチを行う際はあまり大きな勢いや反動を付けずに徐々に反動を付けていきます。静的ストレッチの場合も無理に伸ばしすぎることはやめましょう。あくまでもストレッチの目的は筋肉の緊張をほぐし筋肉を伸ばすことにあります。「痛気持ち良い」くらいでも十分に効果がありますので、これらを注意しながら是非生活にストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか？