行田総合病院｜継続は力なり

行田総合病院の健康情報ブログ。
今回は「筋トレ」についてです。

運動不足の解消・ダイエット・若さを保ちたい、など筋トレにはいろいろな目的や目標があると思います。

しかし、普段から使っていない筋肉を急激に使うことは、身体にとってよくないことです。筋トレというのは、「量」ではなく「継続」が重要です。
苦しく辛いことは、続きません。続けることができたとしても、成果が出た途端やめてしまい、筋トレ前を同じ状態に戻ってしまう・・・これではせっかく続けてきた意味がないですね。

最低でも３か月は続けるようにしてみてください。

また、筋肉が付くのは筋トレによって痛めつけられた筋肉が回復するときです。筋トレというのは、筋肉に刺激を与えているだけです。筋肉が成長するのは、筋肉を休ませている時です。

筋肉痛が治っていない状態で、筋トレを続けると筋肉を傷めるだけでなく、関節等にも影響を及ぼします。

運動不足が深刻な人や、中高年の方は一度病院などでメディカルチェックをするといいでしょう。

社会医療法人 壮幸会行田総合病院
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