埼玉県行田市行田総合病院｜気になる不眠！

行田総合病院が健康に役立つ情報をオススメのサイトからご紹介いたします。健康な体は、毎日の生活の積み重ねにより作られます。日々の生活習慣を見直し、一緒に健康な体を目指しましょう！

◎気になる不眠！体内リズムの異常
現在の日本では２４時間営業のコンビニやファミレス、マンガ喫茶などがたくさん溢れています。携帯やパソコン、テレビやビデオやゲームなどの娯楽に関するものもたくさんあり、ついつい寝る間も惜しんで楽しんでしまいがちです。

連休などで不摂生な生活を繰り返していると、体内リズムが狂って不眠になってしまいます。たいしたことないと放っておくとだんだん朝起きることが出来なくなり、仕事や学校にも行けなくなるなど、社会生活に適応出来なくなります。

そうならないためにも規則正しい生活を心掛けることが大切です。

１．朝はカーテンを開き、光を浴びる
２．必ず朝食は摂り、食事は決まった時間に３食摂る
３．ある程度の疲れも必要。体を適度に動かすようにする
４．ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かる
５．寝酒の飲み過ぎは眠りの質が悪くなるのでほどほどに・・・

◎ストレスによる不眠
仕事のストレス、複雑な人間関係、様々なプレッシャーなど、現代はストレス社会と言われています。大人社会だけの話ではなく、子供達にもストレスが広がっており、睡眠障害がおきてきています。

心と体はつながっています。ストレスは溜め込まずに日々解消するようにすると良いですね。睡眠導入剤などもありますが、常用しているとだんだん効果がなくなったり、量が増える恐れがあります。スポーツなどで体を動かし心地よい疲れを作ることで、眠りを誘う事も試してみると良いでしょう。

先にあげた５項目も試してみましょう。

【参考：健康を保つ予防法と栄養について】

〜当院概要〜
〒361-0056　埼玉県行田市持田376番地
☆外来は、行田総合病院附属行田クリニックにて受け付けております☆