行田総合病院｜痩せたい人が摂るべき栄養素

行田総合病院が健康に役立つ情報をオススメのサイトからご紹介いたします。健康な体は、毎日の生活の積み重ねにより作られます。日々の生活習慣を見直し、一緒に健康な体を目指しましょう！

◇ダイエットの強力な味方って？
ダイエットをしている誰しもが一度は願うこと。。。それは「すぐにダイエットの効果を感じたい！」ということ。しかし、『はやく成果を出す＝無茶なダイエット』と考えがち。たとえば、極端な食事制限をしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
食事に気を配るダイエットをするときに、
最も大切なポイントは「栄養バランス」です。

人の身体に必要な３大栄養素は、炭水化物、たんぱく質、脂質。この３つの栄養素の代謝をスムーズにしたり、うまくエネルギーに変換したりすることが、ダイエットの近道です。そこで、ダイエットを考える私たちの救世主が、実は『ビタミン』なのです！！

ビタミンは、３大栄養素のはたらきを体内で調整し、代謝を促進させたり、補助したりしてくれるので、ダイエット中には進んで取り入れたい栄養素。そんな優秀なビタミンの中でも、特にダイエットを頑張る私たちの味方になってくれるのが「ビタミンB群」ということはご存じでしょうか？

ダイエット中は、なかなか痩せなかったり、空腹を我慢したりと、何かとストレスを感じやすいものですが、ビタミンB群は神経系に働きかけ、心を落ち着かせてくれる作用があります。また、やる気や集中力を高めてくれる効果もあり、ストレスフリーにダイエットに励むことだってできるのです！

美肌効果が有名なビタミンCですが、ダイエット中に不足しがちな鉄分の吸収を助けてくれる役割も持っているのです。はやく痩せたいからといって、健康を害してしまっては意味がありません。自分のためにしっかりビタミンを補給して、体も心も、健康的にダイエットに励みませんか？

◇ビタミンCが豊富な食べ物
　・いちご
　　イチゴはビタミンCが豊富に含まれており、５〜６粒で一日の所要量が摂取できます。

　・ピーマン
　　ピーマンはビタミンCをたっぷり含んでいます。また、ピーマンに含まれるカロチンは、血液を浄化する作用があります。

　・ブロッコリー
　　ブロッコリーには、レモンの2倍、じゃがいもの7倍、100g食べれば1日の摂取量がまかなえます。

参考：キレナビ

〜当院概要〜
〒361-0056　埼玉県行田市持田376番地
☆外来は、行田総合病院附属行田クリニックにて受け付けております☆