埼玉県行田市行田総合病院｜サイクリングのコツ

埼玉県行田市行田総合病院では、体力づくりのために運動することをおススメしています。当院が本日ご紹介するのは、サイクリングのコツについての情報です。
ぜひ運動の参考にしてみてください。

◇サイクリングのコツ
サイクリングも立派な有酸素運動です。ジョギングよりも負荷が少ないので、普段スポーツをしない方でも気軽に始めることができます。

サイクリングのメリットは、サドルで体重が支えられているので足の負担が少ないところです。例えば太り気味で足を痛めている方など、足を傷めないのでお勧めです。

また、スピードが出て景色も変わるので飽きることなく続けられます。

ただし、サイクリングには注意すべき点もあります。まずはスピードは楽しいのと同時に転んだりするとケガをしやすいので、事故にならないよう気を付けなければいけません。歩行者には十分注意しましょう。また、ウォーキングやジョギングなら信号などで止められても、その場で足踏み等できますが、サイクリングだとその都度止められてしまいます。

歩行者が少なく、信号に引っかかりにくいような、サイクリング専用の道で行いましょう。

自転車のこぎ方は、ペダルに土踏まずをおいている方が多く見受けられますが、土踏まずと親指の間（母指球という部分）をおくと、楽にこげる上足首を動かすので、足首の運動になり引き締まります。
また、サイクリング専用のシューズもありますので、本格的にサイクリングをする方はシューズを用意するとより快適に楽しめます。
サイクリングには、足の裏が平らなまま保てるようなソールの固いものが向いています。

〜当院概要〜
〒361-0056　埼玉県行田市持田376番地
☆外来は、行田総合病院付属行田クリニックにて受け付けております☆