筋肉痛のしくみ

皆さん、運動はしていますか？
運動不足の方が、久しぶりに思いっきり運動をするとなるのが「筋肉痛」。
とても辛い筋肉痛ですが、なぜなるのでしょうか。
行田総合病院がご説明いたします。

筋肉は筋繊維の束が集まってできています。
普段から運動をしない人が、激しい運動をすると、この筋繊維が傷つきます。
筋繊維を修復するために、血液中の白血球が集まってきます。
そうすると、白血球が出す成分により、筋繊維の束を包んでいる
「筋膜」が腫れてしまい、筋肉痛がおこるのです。

筋肉痛を防ぐためには、日ごろの運動や筋力トレーニング、
ストレッチなどで防ぐことができます。
運動をする前には、ストレッチをする。
運動をした後はお風呂につかり、筋肉を緩め血行をよくすると防げるでしょう。

社会医療法人 壮幸会行田総合病院
〒361-0056　埼玉県行田市持田376番地
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埼玉県行田総合病院では、外来患者様にも食事指導を行っています。
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