埼玉県行田市行田総合病院｜枝豆ダイエット

巷で噂の枝豆ダイエットを皆さんご存知ですか？おやつや食事に枝豆を取り入れるだけで痩せられるとのこと。埼玉県行田市行田総合病院が、枝豆ダイエットの情報をご紹介いたします。

◇ダイエット方法
枝豆ダイエットとは、枝豆を食事に取り入れたり、おやつの代わりにしたりして、摂取カロリーを抑えながらしっかり栄養を摂取できるダイエット法です。
枝豆は50ｇ（25さやくらい）で70kcalほどです。間食する習慣のある人は、おやつを枝豆に変えるだけでも摂取カロリーを大幅に減らせます。
また、食事に取り入れる場合には、枝豆を食べてから他のものを食べるようにすると、食欲が抑えられ、食べすぎを防止できます。

◇メリット
枝豆は、野菜に含まれるビタミンやミネラル、豆類に含まれるたんぱく質を持ち合わせています。さらに、女性にうれしいイソフラボン、脂肪の吸収を抑制するサポニン、満腹感を得られる食物繊維などが豊富に含まれています。ダイエット効果だけでなく、美肌、便秘解消、ホルモンバランス 整えるなどの効果も期待できます。

◇デメリット
栄養豊富で、低カロリーな枝豆ですが、食べすぎは良くありません。「枝豆を食べだすと、つい止まらなくなってしまう」という人は多いのではないでしょうか。
枝豆の食べすぎは、たんぱく質の過剰摂取の原因となってしまいます。枝豆には痛風の原因であるプリン体が多く含まれているので、尿酸値の高めの人は特に注意が必要です。1日に食べる枝豆の量を決め、食べすぎを防ぐと良いでしょう。
塩を振る場合には、塩分の取りすぎにも注意が必要です。

また、「枝豆を食べると、ついビールが飲みたくなってしまう」というのもデメリットかもしれませんね！？

くれぐれも枝豆の食べすぎに注意をして行いましょう。また、枝豆のみを食事代わりにしてしまうと、栄養が偏ります。食事や間食に枝豆を取り入れるという方法を守ってください。

〜当院概要〜
〒361-0056　埼玉県行田市持田376番地
☆外来は、行田総合病院附属行田クリニックにて受け付けております☆